导读：胃寒、湿气、上火是常见的中医概念。胃寒湿则属于体寒湿重，机体阳气不足，湿重难化，常表现为食欲不振、腹泻、腰膝酸软等症状。上火则属于体内毒素过多、气血不畅所致，常...
胃寒、湿气、上火是常见的中医概念。胃寒湿则属于体寒湿重，机体阳气不足，湿重难化，常表现为食欲不振、腹泻、腰膝酸软等症状。上火则属于体内毒素过多、气血不畅所致，常表现为口干、口臭、烦躁易怒、面色发红等症状。不同的症状需要针对不同的食疗方法。
胃寒湿宜吃温补食物
1. 羊肉：羊肉性温补，含蛋白质、氨基酸、矿物质等，可温中益气，补肾助阳，对于胃寒湿者是极佳的食物。
2. 葱姜：葱姜含有较多的挥发性油脂，有较好的刺激消化液分泌的效果，对于胃寒湿者来说有温中散寒的作用。
3. 大枣：大枣属于温性水果，具有补中益气，温补脾胃等功效，能够调理胃寒湿的症状。
上火宜吃清热食物
1. 绿豆：绿豆味甘性寒，含有多种营养成分，能清热解毒，对于清热解毒、降火有明显的疗效。
2. 薏米：薏米性微寒味甘，具有清热泻湿、健脾利尿、去风燥等作用，对于上火胃痛、口腔溃疡、皮肤湿疹等有很好的食疗效果。
3. 百合：百合也是一种清热解毒的食物，具有润肺益气、清心安神等作用。食用时可泡水或煮粥食用。
上述食物仅仅是一些中医推荐的食疗方法，其实还有很多适合胃寒湿、上火的食物，如山药、豆腐、菊花等都具有不同的作用。但需要注意的是，食疗不是万能的，食疗方法只是基础的辅助治疗方式，如果症状不能得到缓解，应及时就医。同时需要注意饮食的规律，不要暴饮暴食，避免熬夜等不良生活习惯，才能更好地维护身体健康。
